Nutrição e saúde mental: qual a relação?

Alguns estudos já apontam que a forma como nos alimentamos influencia no bem-estar da nossa mente. Você sabia disso?

Compreender essa relação é muito importante para buscar alternativas que reduzam os impactos do desequilíbrio nutricional no organismo e na saúde mental. Afinal, doenças como ansiedade, depressão, bulimia e anorexia por exemplo, podem estar diretamente ligadas a má qualidade dos hábitos alimentares.

Mas nunca é tarde para começar a prestar atenção em como anda a sua relação com a comida! Saiba que corpo, mente e alma devem estar sempre em harmonia. Se um deles está em descompasso, os outros se desequilibram.

Desse modo, confira algumas dicas que podem ajudar você a encontrar o equilíbrio entre alimentação e saúde mental:

👉Aumentar o consumo de alimentos naturais como frutas, verduras e legumes;

👉Reduzir a ingestão de açúcar e alimentos industrializados;

👉Atenção com o excesso de estimulantes, como bebidas à base de cafeína;

👉Cuidado com o consumo de bebidas alcoólicas e hábitos como o tabagismo;

👉Tenha um consumo diário adequado de proteínas, como: feijões, carnes, ovos.

Lembre-se! Uma dieta nutritiva e balanceada te proporciona bem-estar e contribui para prevenção e tratamento de diversas doenças. Por isso, cuide-se como um todo!

Corpo e mente saudáveis e em equilíbrio!

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